BIKE ENDURE
Améliore ta récupération et construis la base aérobie la plus solide pour décupler ta capacité de travail.
Booste ta VO2max et augmente ta puissance maximale avec ce programme scientifiquement validé.
PROGRAMME RESPIRATOIRE
Apprends à augmenter ta capacité respiratoire et ton endurance afin de pouvoir t'entraîner sans être essoufflé.
BLOC 0: FOUNDATION
Reprends goût à la course à pied grâce à cette approche progressive et préviens les blessures courantes.
Ce programme est un prérequis pour le Bloc 1.
BLOC 1: ENDURANCE
Significativement améliorer tes qualités d’endurance et construire tes performances sur le long terme en course à pied. Ce programme suit le Bloc 0.
BLOC 2: PERFORMANCE
Le programme d'entraînment qui t'aidera à dominer le fractionné et la vitesse en course à pied. Ce programme suit le Bloc 1.
LA MÉTHOD RPE
Exploite le pouvoir de ta perception pour améliorer la qualité de toutes tes séances d'entraînement.
Domine le rameur, perfectionne ta technique et développe ta condition physique avec le programme le plus complet.
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