DÉVELOPPE TON ENDURANCE AVEC BIKE ENDURE
Un programme conçu pour repousser tes limites, améliorer ta récupération et optimiser chaque séance pour obtenir de VRAIS résultats.
Bike ENDURE est une approche structurée et progressive, adaptable à tous les niveaux, que tu sois un athlète expérimenté ou que tu débutes ton activité physique.
LIBÈRE TON POTENTIEL D'ENDURANCE ET AMÉLIORE TES PERFORMANCES SUR LE LONG TERME AVEC BIKE ENDURE !
DÉBLOQUE TON ENDURANCE AVEC
BIKE ENDURE!
Un programme conçu pour repousser tes limites, améliorer ta récupération et optimiser chaque séance pour obtenir de VRAIS résultats.
Bike ENDURE est une approche structurée et progressive, adaptable à tous les niveaux, que tu sois un athlète expérimenté ou que tu débutes ton activité physique.
LIBÈRE TON POTENTIEL D'ENDURANCE ET AMÉLIORE TES PERFORMANCES SUR LE LONG TERME AVEC BIKE ENDURE !
EST-CE QUE TU SENS QUE...
EST-CE QUE TU SENS QUE...
🚴 Tu as du mal à maintenir ta puissance et ton endurance durant tes entraînements, tu sens tes jambes lâcher avant ton cœur ?
🏋️ Tu ne sais pas comment augmenter ton endurance musculaire, ce qui te limite dans ta performance ?
🛑 Tu es constamment fatigué ou en surmenage et tu as du mal à récupérer complètement entre les séances intenses ?
🧐 Tu es frustré par des résultats aléatoires, malgré que tu te donnes à fond à chaque séance, en essayant de toujours faire mieux ?
🕒 Tu as du mal à équilibrer le volume et l'intensité de tes entraînements ? Tu as l'impression que c’est soit trop, soit pas assez pour vraiment progresser...
ÉLÈVE TON ENTRAÎNEMENT AUJOURD'HUI AVEC BIKE ENDURE
CONSTRUIS UNE ENDURANCE DURABLE & MAÎTRISE TA RÉCUPÉRATION
Bike ENDURE est conçu pour pousser ton endurance tout en respectant les besoins de ton corps en matière de récupération équilibrée.
Ce programme combine des phases structurées et de l’entraînement à haute intensité — tempo, seuil, VO2max — avec de l’entraînement à faible intensité pour t'aider à améliorer ton efficacité à chaque séance.
Que tu cherches à augmenter ton endurance musculaire, diminuer ton rythme cardiaque, ou maximiser ton endurance, Bike ENDURE te guide à chaque étape.
BIKE ENDURE EST BASÉ SURE UNE APPROCHE SCIENTIFIQUE ET A ÉTÉ OPTIMISE GRÂCE A DES TESTS DE TERRAIN !
Ce programme offre un chemin clair et durable vers une endurance de longue durée et une performance optimale.
Au lieu de se fier uniquement aux données complexes des appareils connectés, Bike ENDURE te guide à travers des zones d’entraînement structurées, t’aidant à développer ton endurance, ta puissance soutenue et ta capacité de récupération.
Cette approche simplifie non seulement ton entraînement, mais améliore aussi ton contrôle sur l'effort et l'intensité, rendant facile l'ajustement des séances à ton profil pour des résultats optimaux.
En suivant Bike ENDURE, tu peux adapter ton entraînement à tes besoins individuels, éviter efficacement le surentraînement et favoriser un progrès durable.
Que tu sois un athlète expérimenté ou que tu viens de commencer, Bike ENDURE offre une feuille de route pour quantifier ta performance, mesurer tes progrès sans équipement coûteux et développer une compréhension plus profonde de tes propres capacités d’endurance.
Grâce à Bike ENDURE, tu développeras une intuition de tes limites, ce qui te permettra d’atteindre de nouveaux sommets de performance avec contrôle et confiance.
SEAN SEALE
RENCONTRE TON COACH
Sean est un spécialiste du conditionnement, largement reconnu pour avoir intégré les principes de l’entraînement d’endurance dans des sports à haute intensité comme le CrossFit®️ et le MMA.
Ses méthodes d’entraînement ont été appliquées avec succès auprès de centaines d’athlètes d’élite à travers le monde.
Aujourd’hui, il entraîne des athlètes de CrossFit®️ de classe mondiale, des marins, des combattants, des cyclistes, et bien d'autres. Il consulte également des organisations sportives professionnelles sur l’entraînement d’endurance et les tests physiologiques.
SEAN SEALE
RENCONTRE TON COACH
Sean est un spécialiste du conditionnement, largement reconnu pour avoir intégré les principes de l’entraînement d’endurance dans des sports à haute intensité comme le CrossFit®️ et le MMA.
Ses méthodes d’entraînement ont été appliquées avec succès auprès de centaines d’athlètes d’élite à travers le monde.
Aujourd’hui, il entraîne des athlètes de CrossFit®️ de classe mondiale, des navigateurs, des combattants, des cyclistes, et bien d'autres. Il consulte également avec des organisations sportives professionnelles sur l’entraînement d’endurance et les tests physiologiques.
IMAGINE SI TU POUVAIS...
CONTROLLER L'INTENSITÉ DE TON ENTRAÎNEMENT
avec confiance, en atteignant chaque zone avec précision et intention.
RÉCUPÉRER PLUS VITE ENTRE LES SÉANCES
en sachant que tu es prêt pour chaque défi, jour après jour.
OBTENIR DES AMÉLIORATIONS MESURABLES
en endurance et en puissance, avec des résultats que tu peux ressentir à chaque séance.
IMAGINE SI TU POUVAIS
GÉRER TON ENTRAÎNEMENT AVEC CONFIANCE
à l'aide d'une méthode simple et fiable qui s'adapte à n'importe quel sport ou style d'entraînement.
FACILEMENT MESURER ET AJUSTER L'INTENSITÉ DE L'ENTRAÎNEMENT
sans s'appuyer sur des données complexes afin d'atteindre tes objectifs de performance.
PRÉVENIR LES BLESSURES ET LE SUMENAGE
en maîtrisant l'équilibre entre l'effort et la récupération pour une progression et une réussite à long terme.
DÉCOUVRE MAINTENANT
LE PROGRAMME BIKE ENDURE
Bike ENDURE est une approche structurée et basée sur les dernières avancées dans la science de l'entraînement. Ce programme est conçue pour améliorer ton endurance et optimiser ta récupération.
Avec Bike ENDURE, tu pourras :
✅ Développer une endurance durable et augmenter ta puissance grâce à des zones d'intensité fiables qui favorisent des gains de performance durables.
✅ Prends le contrôle total de ton entraînement avec des tests et un suivi précis, pour que tu puisses voir tes progrès et te sentir en confiance à chaque séance.
✅ Réalise les tests FTP (Functional Threshold Power) et de Zone 2 de façon autonome grâce aux instructions détaillées, te donnant des mesures concrètes pour individualiser ton entraînement.
✅ Optimise ta récupération et évite le surentraînement grâce à des séances stratégiquement planifiées qui équilibrent effort et repos pour un progrès continu.
✅ Suis tes résultats avec une feuille de progression facile à utiliser et personnalisée qui te permet de suivre tes avancées en terme de puissance et de fréquence cardiaque ainsi que ta récupération, pour te garder motivé tout au long du programme.
VOIS CE QUE NOTRE COMMUNAUTÉ EN DIT...
EST-CE QUE BIKE ENDURE EST FAIT POUR TOI ?
BIKE ENDURE EST FAIT POUR TOI SI...
Tu veux maximiser chaque séance avec une approche axée sur les progrès mesurables, qui donne des résultats concrets.
Tu es déterminé à maximiser tes résultats tout en évitant les blessures et la fatigue, ce qui te permet de t'entraîner plus intelligemment et de récupérer plus rapidement.
Tu cherches une méthode structurée où chaque séance a un but précis et chaque amélioration est quantifiée pour te garder motivé.
Tu es prêt à être guidé à chaque étape et à savoir POURQUOI tu t'entraînes et COMMENT chaque séance va t'être bénéfique.
Tu veux un programme qui s'adapte à ton niveau de forme, permettant la croissance et un progrès constant, que tu sois débutant ou athlète avancé.
BIKE ENDURE N'EST PAS FAIT POUR TOI SI...
Tu préfères des entraînements non structurés et de haute intensité sans suivi, et tu aimes t'entraîner sans stratégie spécifique pour t'améliorer.
Tu ne veux pas repousser tes limites ni suivre tes progrès, préférant t'entraîner comme bon te semble.
Tu préfères te fier à ta montre connectée plutôt qu'à des zones individualisées et à des phases de récupération réfléchies.
Tu n'es pas intéressé à priosiser l'endurance et préférerais te concentrer sur d'autres qualités d'entraînement.
Tu n'es pas prêt à investir dans un programme scientifiquement validé axé sur l'endurance et les progrès mesurables.
CE QUE TU VAS OBTENIR AVEC LE PROGRAMME
4 PROGRAMMES | EXPLICATIONS VIDÉO
FICHE DE SUIVI INDIVIDUALISÉE | ACCÈS À VIE
4 PROGRAMMES
EXPLICATIONS VIDEOS
FICHE DE SUIVI INDIVIDUALISÉE
ACCÈS À VIE
UNE APPROCHE SCIENTIFIQUEMENT VALIDÉE POUR BOOSTER TON ENDURANCEEE
Que tu t'entraînes à la salle, sur la route ou chez toi, Bike ENDURE te donne les clés pour performer à ton meilleur niveau.
Bike ENDURE est basé sur des séances d'intensité contrôlées, des tests réguliers (FTP, Zone 2) et des phases de récupération optimisées.
Au début du programme, tu feras un test FTP de 20 minutes pour établir ta puissance de référence. Ce test te permet de mesurer ton niveau initial et de suivre tes progrès jusqu'à la fin du programme, avec une augmentation de la puissance moyenne de 5 à 10 % sur 12 semaines.
UN PROGRAMME ÉTAPE PAR ÉTAPE
Le programme est structuré en 3 PHASES pour garantir une surcharge progressive et des résultats durables !
PHASE 1: ZONE 2 & TEMPO
Dans cette première phase, tu vas poser les bases d'une endurance solide et durable en te concentrant sur l'entraînement en Zone 2 à faible intensité et l'entraînement au tempo. Cette phase est conçue pour aider ton corps à s'adapter à des efforts plus longs tout en améliorant la capacité aérobique et l'efficience.
Grâce à des séances bien structurées, tu apprendras à maintenir une puissance stable et une fréquence cardiaque constante, posant ainsi une base solide d'endurance qui te soutiendra dans les phases plus intenses à venir.
PHASE 2: TEMPO & SEUIL
En Phase 2, tu vas te concentrer sur l'augmentation de ton seuil d'endurance avec des entraînements ciblés au tempo et au seuil. Ces séances sont conçues pour repousser ta limite de fatigue, apprenant à ton corps à maintenir des intensités plus élevées pendant de plus longues périodes.
En challengeant progressivement tes muscles et ton système cardiovasculaire, tu vas développer de la résilience et un capacité de soutient importante, des qualités essentielles pour aborder des efforts plus exigeants de la dernière phase.
PHASE 3: V02 MAX & HAUTE INTENSITÉ
Tu vas atteindre tes meilleurs niveaux d'endurance et de puissance en t'entraînant à ton VO2 Max, pour être prêt pour ton test FTP à la semaine 12. Cette phase est faite pour te pousser à donner le meilleur de toi-même, avec des séances de haute intensité qui renforcent ta condition physique, ton endurance musculaire mais aussi ta résilience mentale.
En travaillant à la limite de ta capacité, tu vas apprendre à maintenir des efforts intenses, améliorer ton absorption d'oxygène et augmenter ton endurance générale.
EN PLUS, TU RECEVRAS AUSSI CES BONUS :
BONUS 1: FEUILLE DE SUIVI PRÊTE À L'EMPLOI
Bike ENDURE comprend une feuille de suivi perso qui va ajuster tes zones et intensités d'entraînement, et t'aider à suivre tes progrès tout au long du programme.
Avec cette feuille, tu commenceras chaque séance en confiance, en sachant que tu vises la bonne intensité pour avoir les meilleurs résultats possibles.
BONUS 2: BIKE ENGINE, INTRODUCTION À L'ENDURANCE
Pas prêt à commencer le programme complet de 12 semaines Bike ENDURE ? Nous avons conçu un programme d'introduction de 8 semaines pour que tu puisses commencer à ton niveau et aborder ta progression en toute sérénité.
Apprends les zones d'intensité et l'entraînement en endurance de manière structurée et progressive avec Bike ENGINE. Ce programme d'introduction est le point de départ parfait si tu débutes dans ton parcours d'entraînement en endurance.
BONUS 3: PROGRAMMES SUPPLÉMENTAIRES
Bike ENDURE inclut deux autres programmes d'entraînement que tu peux utiliser à ta convenance une fois que tu as terminé le programme initial. Ces cycles d'entraînement supplémentaires t'aideront à intégrer ton travail d'endurance dans ton emploi du temps avec plus de flexibilité.
Par exemple, tu peux utiliser le plan d'entraînement de maintien (appelé Bike BALANCE) lorsque tu souhaites te concentrer sur d'autres qualités athlétiques tout en maintenant tes acquis en endurance.
BONUS 4: COMPRENDRE LA PUISSANCE CRITIQUE ET COMMENT AMÉLIORER TON VO2 MAX
Grâce à ce webinaire BONUS, tu comprendras enfin ce qu'est la Puissance Critique et comment l'utiliser dans ton entraînement. Découvre la physiologie derrière le modèle de puissance critique et comment il s'applique à l'entraînement en endurance.
Tu apprendras aussi ce qu'est le VO2max et quelles séances d'entraînement peuvent t'aider à améliorer ce facteur important pour la performance en endurance et la santé.
BONUS 5: COMMENT ENTRAÎNER TES MUSCLES RESPIRATOIRES
L'entraînement des muscles respiratoires est souvent ignoré par les coachs et les athlètes. Mais c'est une énorme erreur ! Dans le webinaire BONUS, tu apprendras pourquoi on entend encore le mythe selon lequel « la respiration n'est pas un facteur limitant de la performance en endurance » et quelle est la réalité du terrain.
Comprends l'entraînement des muscles respiratoires et comment il peut améliorer ta performance, quel que soit le sport que tu pratiques.
BONUS 6: MESURER LE LACTATE DANS L'ENTRAÎNEMENT EN ENDURANCE
Tu veux comprendre comment le lactate peut s'intégrer dans ton programme de tests et d'entraînement ? Ce webinaire BONUS te montrera exactement quel rôle le lactate joue dans la performance en endurance et comment l'utiliser à ton avantage.
Je partagerai des études de cas réelles pour que tu puisses voir quel progrès différents types d'entraînement peuvent avoir sur les mesures du lactate.
GARANTIE DE PROGRÈS
Si tu complètes le programme du début à la fin et que tu documentes chaque séance d'entraînement sur la feuille de suivi (comme expliqué dans les vidéos d'instruction), mais que tu ne constates aucun progrès sur tes tests, tu es éligible pour un remboursement complet, je t'en donne ma parole !
POURQUOI T'INSCRIRE MAINTENANT ?
Inscris-toi maintenant pour prendre le contrôle de ton entraînement et débloquer ton véritable potentiel avec cette approche pratique, soutenue par la science et testée sur le terrain, pour la performance en endurance.
CE QUE TU OBTIENDRAS LORSQUE
TU T'INSCRIS !
Programme progressif de 12 semaines avec un accès à vie - Un plan basé sur une approche scientifique qui s’adapte à ton niveau actuel, te permettant d’améliorer ton endurance, ta puissance et ta récupération à ton fréquence cardiaque.
Guides vidéo étape par étape - Des instructions vidéo détaillées pour chaque séance, couvrant les échauffements, les zones d'intensité et des conseils d'entraînement pour t'aider à tirer le meilleur parti de chaque entraînement.
Suivi personnalisé des progrès - Des feuilles de suivi faciles à utiliser pour surveiller les watts, la fréquence cardiaque et la récupération, t'offrant des résultats mesurables chaque semaine.
Résultats concrets - Attends-toi à des gains mesurables dès les premières semaines, avec un niveau d'endurance amélioré à la fin du programme.
Protocoles de test et planification de la récupération - Tests guidés FTP et Zone 2 pour suivre les progrès, avec des sessions optimisées conçues pour équilibrer l'intensité et éviter le surentraînement.
Accès à une communauté de soutien - Connecte-toi avec d'autres personnes qui suivent la même aventure pour poser tes questions, partager des astuces, tes progrès et rester motivé.
COMMENT ÇA FONCTIONNE
INSCRIPTION
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Peu de temps après t’être inscrit, tu recevras un e-mail avec tes identifiants pour accéder au programme complet et aux bonus.
COMMENCE À PRATIQUER
Commence à t’entraîner immédiatement ! Regarde la vidéo d’instruction et comprend exactement où commencer.
CE QUE NOS SPORTIFS EN DISENT...
POURQUOI COMMENCER BIKE ENDURE MAINTENANT ?
NE MANQUE PAS CETTE CHANCE DE TRANSFORMER TA FAÇON DE T’ENTRAÎNER AVEC UN PROGRAMME CONÇU POUR APPORTER DES RÉSULTATS CONCRETS !
Que tu sois débutant ou athlète expérimenté, chaque watt compte et chaque séance te rapproche de ton véritable potentiel.
VALEUR TOTALE: €623
MAINTENANT SEULEMENT : 229 €
ÉCONOMISE PLUS DE 60 % SUR LA VALEUR TOTALE DU PROGRAMME !
REÇOIS UN ACCÈS IMMÉDIAT AU PROGRAMME BIKE ENDURE (AVEC TOUS LES BONUS) ET COMMENCE À TRANSFORMER TON ENDURANCE DÈS AUJOURD'HUI !
QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
Absolument pas ! Ce programme va aider N'IMPORTE QUI à développer des qualités d’endurance générales. Il peut te servir, quel que soit ton sport. Ce programme fonctionne particulièrement bien pour les athlètes en CrossFit®️, MMA, et autres sports intenses qui nécessitent une grande capacité de travail !
NON ! Tant que tu as un vélo qui mesure la puissance (en watts), tu peux utiliser ce programme. Fais attention à ne pas transposer les watts entre différentes machines - les calibrations sont presque toujours différentes.
Absolument ! Ce programme n'est pas trop intense, ce qui permet de le combiner avec d'autres sports. Je te recommande de regarder le guide d’intégration pour comprendre comment ajuster tes entraînements et ton plan d’entraînement pour Bike ENDURE.
Absolument ! Regarde le guide d’intégration pour savoir comment ajuster au mieux tes semaines d’entraînement.
Avec le programme Bike ENDURE, tu as automatiquement accès à une version de 8 semaines ainsi qu'à une version moins exigeante du programme (Bike ENGINE). Comme ça, tu peux faire le cycle qui te convient selon la période de l'année.
Oui, je te conseille de régler le guidon le plus haut possible pour alléger ta partie supérieure du corps pendant que tu te remets de ta blessure.
Au début du programme, tu vas faire un test de performance (FTP de 20 minutes) qui nous permettra de calculer ton deuxième seuil. À partir de ça, on déterminera les zones d’entraînement pour avoir des repères simples pour structurer les séances. Tant que tu respectes les RPE prescrits à chaque séance et que tu suis les instructions, tes résultats seront aussi précis que si tu travaillais avec des données physiologiques.
Absolument ! Si tu as fait un test de lactate (avec le Protocole 41 ou pas) dans les 3 derniers mois, tu peux utiliser ces infos pour personnaliser l’intensité de ton entraînement pendant le programme. Une fois dans le programme, une vidéo t’expliquera exactement comment utiliser tes données de test dans la feuille de suivi déjà préparée.
Malheureusement, ce programme est conçu pour le vélo et non pour le rameur. Les contraintes techniques et mécaniques de la machine à ramer font que le volume et la structure de ce programme ne seraient pas adaptés. Par contre, tu peux consulter notre programme de rame ici !
Je vous recommande de commencer par ce programme, BikeErg ENDURE. Il vous aidera à développer votre capacité de travail, votre tolérance à l'intensité et votre récupération. Une fois que vous aurez terminé les 12 premières semaines du programme, vous pourrez continuer avec le programme Bike POWER pour compléter votre profil de conditionnement général sur le vélo.
Si ton vélo/ergomètre ne te indique pas les watts moyens (seulement les watts instantanés), tu pourrais simplement enregistrer tes watts toutes les 2 minutes pendant le test de performance. Tu fais ensuite la moyenne des 10 (ou 15) mesures que tu as prise (selon que tu fais le test 20' ou 30'). Cela nécessite une certaine préparation (papier et crayon disponibles pendant le test) ou de le faire avec quelqu'un qui peut enregistrer tes watts au fur et à mesure.
AVEC LEURS PROPRES MOTS...
VALEUR TOTALE: €623
MAINTENANT SEULEMENT : €229
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