"Pratiquante de crossfit en loisirs depuis plusieurs années, je pensais avoir une condition physique correcte même si je savais que le Cardio en général était un très très gros point faible et que la cap en particulier était ma bête noire.

Depuis petite, j’étais fâchée avec elle. Un jour comme un autre où le wod comprenait du run, j’en ai eu assez de toujours appréhender ce genre de format que j’appelle "les wod de l’échec". Je me suis adressée au coach qui m’a conseillé le bloc zéro. Rentrée chez moi je m’inscrivais et je débutais le programme le soir même.

Jusqu’à présent, je trouve que le contenu du programme est très riche, très pédagogue et varié. J’apprécie tout particulièrement le discours bienveillant et encourageant des 2 experts. Pour adhérer à une directive, j’ai besoin de la comprendre. Pour l’instant, j’adhère à fond. Mon ego a eu un peu (beaucoup) de mal à accepter l’idée de courir encore plus lentement que je ne le faisais déjà. Il aura fallu 5 séance pour que je réussisse à le faire taire et enfin accéder aux zones2-3. Par ailleurs, un autre progrès majeur notable est la disparition d’une douleur de type périostite après 3 séances. Cette douleur contribuait très largement à me pourrir l’exercice et renforçait ma relation compliquée avec la cap.

Aujourd’hui, après les trois 1res semaines de progra, je m’aperçois que les séances sont agréables et plus du tout un combat, une opposition et un rejet comme l’aura été la toute première sortie. J’ai toujours un peu de mal à maintenir la zone 2 mais je ne suis plus jamais en zone 4 ou 5! Je conseillerais ce programme à quiconque aurait besoin de se réconcilier avec la course à pied."

Audrey

Pratiquante de CrossFitⓇ

"Je n'ai jamais aimé la course à pied, à chacune de mes sorties je trouvais cela trop dur car je voulais trop en faire. Je n'avais pas de références dans ce domaine.

J'ai commencé ce programme pour pouvoir explorer une nouvelle forme d'activité physique et courir en prenant du plaisir sans que cela soit une contrainte. Je me suis accroché au programme, l'alternance course/marche est vraiment top pour adapter son corps ainsi que tous les exercices de renforcement de pieds et gamme athlétique.

Je recommande ce programme à toutes les personnes qui souhaite débuter la course à pied quelques soit son niveau."

Nicolas

Pratiquant de CrossFitⓇ

"Avant de suivre le programme, ma CAP était Catastrophique. Physiquement je me sentais lourde, j’avais l’impression que mon corps n’étais pas conçu pour la course à pied et ne le serait jamais. J’avais même mal aux bras quand je courrais. Psychologiquement c’était très très difficile parce que c’était vraiment inconfortable pour moi de courir. Les entraînements proposés étaient inattendus.

Déjà je ne subis plus physiquement ou psychologiquement donc la zone 2 commence à me faire changée d’avis sur l’idée que je me faisais de la course à pied 🥹 . Coté FC, sur ma première séance de zone 2 je touchais 140 bpm rapidement. Aujourd’hui j’ai courue 5x 6´on / 1 min marche , avec un max bpm de 130. Hâte de voir la suite!"

Célia

Athlète de CrossFitⓇ

"Blessée au tendon d’Achille, je n’ai pas pu courir pendant plusieurs mois. Je craignais de perdre tout mon niveau acquis pendant la saison et de prendre du retard sur le reste du groupe. Grâce à la progression réfléchie, mes douleurs ont diminués et mon tendon s’est renforcé."

Sara

Athlète de Demi-Fond

"J’ai commencé ce programme car lorsque je courrais + de 30min, j’avais des douleurs dans les mollets et les releveurs (probablement dû à mon poids - 93kg).

Ce que je recherchais, c’était des exercices de renforcement du pied et des mollets. J’ai eu entière satisfaction sur ce point. Je recommande ce programme à ceux qui se blessent facilement en courant (fracture de fatigue, périoste, …) et ceux qui ont besoin d’un cadre précis pour évoluer petit à petit sans griller les étapes."

Kevin

Athlète de CrossFitⓇ